Selain tips saat latihan rutin, ada beberapa tips yang juga harus diketahui dan diikuti agar selalu rileks dan fokus saat lomba dimulai, terutama bagi pelari amatir dan pelari pemula. Tips diantaranya adalah sebagai berikut :
Fokus
Aturlah emosi agar fokus dan rileks. Jangan terpancing dengan pelari lain yang mengawali start dengan langsung sprint. Karena dalam olahraga lari jarak jarak jauh kekuatan, daya tahan, serta kecapatan adalah kunci. Jadi jaga pace sesuai dengan kemampuan. Atur tempo langkah kaki dan ayunan tangan dengan baik.
Water station
Water station disediakan oleh panitia agar peserta lari tidak mengalami dehidrasi. Selalu sempatkan minum meski satu teguk untuk mengantisipasi dehidrasi, karena belum tentu ada water station selanjutnya yang jaraknya dekat.
Seperti latihan
Berlarilah dengan pace seperti saat latihan sehingga tubuh serta nafas menjadi rileks, pikiran tenang. Sehingga dengan begitu akan merasakan lari dengan penuh ketenangan sehingga nanti bisa memasuki garis fnish dengan catatan waktu yang sangat baik.
Sapa dan senyum
Jangan merengut dan cemberut, selalu berpikir positif dengan saling sapa dan tebar senyum.
Catatan latihan lari
Feb = 1 menit lari
Mar 2018 = lari 1 km
Apr 2018 = lari 2 km
Mei 2018 = lari 3 km
Jun 2018 = lari 4 km
Jul 2018 = off
Aug 2018 = lari 5 km
Sumber :
https://pesonasport.wordpress.com/2018/08/12/ingin-tampil-rileks-saat-lomba-lari-mari-simak-4-tips-berikut/
“Whatever we possess becomes of double value when we have the opportunity of sharing it with others"
Monday, August 13, 2018
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
Related Posts
-
Dua hari terakhir muncul kode error AC Midea dengan lampu yang kedip-kedip. Kemungkinan penyebab AC Midea error EC karena kebocoran refriger...
-
Pelajaran IPA sewaktu SD tentunya kita akan lupa-lupa ingat. Terlebih mengenai macam sendi pada manusia berdasarkan sifat dan arah geraka...
-
" Yang menciptakan langit dan bumi dan apa yang ada antara keduanya dalam enam masa, kemudian dia bersemayam di atas Arsy, (Dialah) Y...
-
Saat ganti-ganti chanel program TV sambil relax di Minggu malam, di chanel no 3 TV, yaitu TVRI, ada program Konser Oddie Agam. Yang menarik ...
-
Terkadang bingung menentukan apakah air yang kita pakai untuk keperluan sehari-hari seperti mandi, dan mencuci itu sudah benar atau berlebih...
No comments:
Post a Comment