Lingkaran

Lingkaran Emosi: Semua Emosi Itu Baik

justonenorfolk.nhs.uk

Ketika mendengar kata emosi, banyak orang langsung berpikir tentang marah, sedih, atau kecewa. Seolah-olah emosi adalah sesuatu yang harus dihindari.

Padahal, emosi bukanlah musuh.

Emosi adalah bahasa yang digunakan tubuh dan pikiran untuk memberi tahu kita bahwa ada sesuatu yang sedang terjadi.

Bayangkan panel indikator pada sebuah mobil.

Ketika lampu indikator bensin menyala, kita tidak marah kepada lampunya. Kita memahami bahwa mobil sedang memberi informasi: bahan bakar hampir habis.

Begitu pula ketika lampu suhu mesin menyala. Lampu itu bukan penyebab masalah, melainkan pemberi peringatan agar kita segera mengambil tindakan.

Emosi bekerja dengan cara yang sama.

Marah memberi tahu bahwa ada batas yang dilanggar.

Sedih memberi tahu bahwa kita kehilangan sesuatu yang berharga.

Takut memberi tahu bahwa ada risiko yang perlu diwaspadai.

Cemas mengingatkan kita untuk lebih siap menghadapi sesuatu.

Bahagia memberi tahu bahwa ada hal yang patut disyukuri dan dipertahankan.

Tidak ada satu pun emosi yang diciptakan tanpa tujuan.

Masalahnya bukan pada emosinya, tetapi pada cara kita meresponsnya.

Marah bisa berubah menjadi kekerasan, tetapi juga bisa menjadi keberanian untuk melawan ketidakadilan.

Takut bisa membuat seseorang menyerah, tetapi juga bisa membuatnya lebih berhati-hati.

Sedih bisa membuat kita terpuruk, tetapi juga dapat menumbuhkan empati kepada orang lain.

Cemas bisa menguras energi, tetapi dalam kadar yang tepat dapat mendorong kita belajar lebih giat sebelum ujian.

Setiap emosi memiliki dua sisi.

Seperti pisau yang dapat digunakan untuk memasak atau melukai, emosi juga bergantung pada bagaimana kita menggunakannya.

Film Inside Out memberikan pelajaran yang sangat menarik. Pada awalnya, Joy ingin selalu mengambil alih agar Riley terus merasa bahagia. Namun seiring cerita berkembang, Joy menyadari bahwa tanpa Sadness, Riley tidak akan mampu meminta bantuan, menerima dukungan, atau memulihkan dirinya setelah kehilangan.

Kedewasaan bukanlah hidup tanpa emosi negatif.

Kedewasaan adalah memahami bahwa setiap emosi memiliki tempatnya masing-masing.

Cobalah bayangkan sebuah lingkaran.

Di dalamnya ada berbagai emosi: bahagia, sedih, marah, takut, cemas, jijik, terkejut, dan tenang.

Lingkaran itu menggambarkan diri kita.

Jika salah satu emosi dihilangkan, lingkaran itu menjadi tidak utuh.

Manusia yang hanya ingin bahagia akan kesulitan menerima kenyataan.

Sebaliknya, manusia yang terus hidup dalam kesedihan juga akan kehilangan harapan.

Keseimbanganlah yang membuat kita bertumbuh.

Mungkin inilah pelajaran yang jarang diajarkan di sekolah.

Kita diajarkan matematika untuk melatih logika.

Kita diajarkan bahasa untuk berkomunikasi.

Namun kita jarang diajarkan cara memahami apa yang sedang kita rasakan.

Padahal, mengenali emosi adalah langkah pertama untuk mengenali diri sendiri.

Lain kali ketika rasa marah, sedih, takut, atau cemas datang, jangan buru-buru mengusirnya.

Berhentilah sejenak, lalu tanyakan kepada diri sendiri:

"Emosi ini sedang ingin memberitahuku apa?"

Karena setiap emosi membawa pesan.

Dan setiap pesan, jika didengarkan dengan bijaksana, dapat menjadi langkah menuju kedewasaan.