Short Trip ke Jember

Perjalanan mudik ini mungkin mengalahkan perjalanan singkat sewaktu ke Ibu Kota Satu Kali 24 Jam ke Jakarta. Short trip waktu itu aku berangkat pukul 05.00 pagi hari Sabtu dan kembali pukul 05.00 pagi di hari Minggu.

Kali ini aku juga melakukan short trip untuk pulang kampung ke Jember. Berangkat hari Sabtu siang pukul 14.30 dan kembali ke sampai rumah pukul 13.30, jadi total mulai start perjalanan hingga kembali adalah hanya 23 jam saja.

Sabtu, 10 Agustus 2019
14.30

Perjalanan dimulai dari di pintu masuk tol Dupak atau Perak Surabaya. Dari tol Perak Surabaya ini (KM 0), kemudian lanjut ke tol Waru (KM 744), tol Sidoarjo (KM 755), tol Japanan dan lanjut hingga berhenti di tol Leces Probolinggo Timur (KM 830).

Sampai di kota Jember sekitar pukul 19.00, sehingga total perjalanan dari Surabaya ke Jember adalah sekitar 4.5 jam saja. Kita tidak langsung menuju tempat tujuan utama, namun mampir dulu ke Warung Lalapan Kang Roni.

Warung Lalapan Kang Roni ini merupakan menu kuliner wajib yang selalu kita tuju saat mudik ke Jember. Menunya cukup beragam mulai dari Ayam goreng, Bebek goreng, Gurami, Nila, Lele, Wader, Telur dan Tempe.

Namun menu favorit kami adalah Burung dara plus lalapan. Harganya pun cukup terjangkau, yaitu Rp 35.000 per porsi. Yang mantap selain burung dara adalah sambal khasnya. Selalu merindu untuk mencoba lagi.

Setelah beli burung dara tadi kemudian kita lanjut untuk menuju tujuan utama, yaitu ke Meotel. Ini bukan yang pertama kita menginap disitu, karena pada waktu mudik Idul Fitri sekaligus reuni kecil bersama NoDC 99 kemarin kita sempatkan untuk menginap disana.

Selain hotel Meotel di Jember, saya juga pernah menyempatkan menginap di hotel Meotel di Purwokerto, ibu kota Banyumas.

Keesokan paginya, adalah hari raya Idul Adha. Dari hotel Meotel Jember bersebelahan dengan Kampus Unmuh (Universitas Muhamadiyah), cukup berjalan kaki ke sana. Sholat ied dilaksanakan tepat pukul 06.00, dan berjalan dengan cukup baik dan lancar.

Setelah menjalankan sholat Idul Kurban dengan tertib, tiba waktunya aku pergi ke rumah Mbah yang berada di Desa Kreongan.

Pukul 10.00 kita berangkat dari Jember untuk kembali ke rumah. Alhamdulillah perjalanan sangat lancar dan sepi. Sehingga pukul 13.00 kita sudah sampai. Total perjalanan 3 jam, dengan detail dari Jember ke pintu masuk tol Leces adalah 2 jam, dari dari tol Leces ke Sidoarjo hanya 1 jam.

Pembatalan Tiket Kereta Api secara Online

Sejak adanya revolusi kereta api, bepergian dengan moda transportasi kereta api memanglah yang paling nyaman. Meskipun faktor nyaman masing-masing orang bisa berbeda. Dan faktor nyaman tidak linier dengan cepat secara waktu dan murah secara harga.

Terakhir aku pulang mudik Backpaker ke Jember naik kereta api adalah 6 bulan lalu, saat pulang mudik pas libur natal

Selain suasana di stasiun yang nyaman dan saat naik di dalam gerbong yang juga nyaman, kenyamanan yang aku peroleh adalah saat membeli tiket kereta api. Tidak perlu seperti dulu harus berangkat pagi dan harus berdiri antri.

Karena tiket kereta api sudah tersedia tiket online.

Tidak hanya beli tiket saja yang dilakukan secara online, namun kita bisa merubah jadwal dan cancel atau membatalkan tiket yang sudah kita beli dan sudah kita bayar. Ya, cancel tiket pun bisa melalui online. Sebelumnya pembatalan tiket atau penjadwalan ulang harus dilakukan penumpang di loket stasiun kereta api tertentu.

Sekarang kita bisa melakukan penjadwalan ulang atau pembatalan tiket di aplikasi KAI Access. KAI Access merupakan aplikasi resmi PT KAI yang diakses melalui smartphone berbasis iOS dan Adroid. Pembatalan tiket ini juga berlaku untuk tiket yang dibeli eksternal (melalui channel atau partner KAI, bukan melalui aplikasi KAI Access).

Caranya adalah sebagai berikut :

1. Download aplikasi KAI Access.
2. Pilih fitur "My Trips"
3. Pilih kode booking atau kode pemesanan yang akan dibatalkan
4. Klik tombol pembatalan
5. Pilih nama penumpang yang akan melakukan pembatalan
6. Centang kolom syarat dan ketentuan
7. Klik lanjutkan proses pembatalan.
8. Masukkan akun bank dengan benar untuk pengembalian biaya (refund)
9. Klik lanjutkan proses pembatalan
10. Pastikan nomor rekening dan nama pemohon pembatalan sama dengan nama yang terdaftar pada buku rekening bank pemohon
11. Lakukan konfirmasi pembatalan
12. Klik tombol konfirmasi
13. Klik pilihan "Ya, saya yakin"

Jika kita melakukan pembatalan secara langsung (non-online), kita harus pastikan stasiunnya. Karena tidak semua stasiun melayani pembatalan tiket. Stasiun yang dipilih oleh PT KAI untuk menerima pengajuan pembatalan tiket adalah sebagai berikut :

1. Jakarta: Stasiun Serang, Rangkas Bitung, Jakarta Kota, Gambir, Pasar Senen, Bogor, Bekasi, Cikampek.
2. Bandung: Stasiun Purwakarta, Bandung, Kiaracondong, Tasikmalaya, Banjar.
3. Cirebon: Stasiun Cirebon, Cirebonprujakan, Jatibarang, Brebes.
4. Semarang: Stasiun Tegal, Pekalongan, Semarangponcol, Semarangtawang, Cepu, Bojonegoro.
5. Purwokerto: Stasiun Purwokerto, Kroya, Cilacap, Kutoarjo.
6. Yogyakarta: Stasiun Yogyakarta, Lempuyangan, Solobalapan.
7. Madiun: Stasiun Madiun, Kertosono, Kediri, Jombang.
8. Surabaya: Stasiun Surabaya Gubeng, Surabaya Pasarturi, Sidoarjo, Malang, Mojokerto, Blitar.
9. Jember: Stasiun Banyuwangi Baru, Kalibaru, Jember, Probolinggo, Pasuruan.
10. Divisi Regional 1: Stasiun Medan, Tebingtinggi, Siantar, Tanjungbalai, Kisaran, Rantau Prapat.
11. Divisi Regional 2: Stasiun Padang.
12. Divisi Regional 3: Stasiun Kertapati, Prabumulih, Lubuk Linggau, Baturaja, Kotabumi, Tanjungkarang.

Kembali pada proses pembatalan tiket secara online, bahwa proses pembatalan tiket dikenakan biaya administrasi sebesar 25 persen dari harga tiket di luar bea pesan yang dibatalkan dengan pembulatan ke atas kelipatan Rp 1.000.

Sedangkan untuk pengembalian bea (refund) dilakukan setelah hari ke-30 hingga hari ke-45. Pengembalian bea hanya melalui transfer bank ke satu penumpang dalam kode booking tersebut.


Sumber :
https://www.pegipegi.com/travel/ini-dia-mekanisme-lengkap-pembatalan-tiket-kereta-api/
https://travel.kompas.com/read/2018/10/12/185937427/sekarang-batalkan-tiket-kereta-bisa-via-aplikasi-ini-caranya?page=all.
https://www.tribunnews.com/section/2018/10/23/cara-lakukan-pembatalan-tiket-kereta-api-via-online-hp-tak-perlu-lagi-antre-di-stasiun?page=4.

Latihan Lari Half Marathon

Setelah menuntaskan lari 10K, target selanjutnya adalah lari 21K atau lari HM (Half Marathon). Untuk itu kita perlu kembali menentukan jadwal pelatihan Anda. Untuk Half Marathon pertama setidaknya kita membuat jadwal untuk berlari 3 atau 4 kali dalam seminggu.

• Dua kali seminggu : lakukan lari cepat dengan sprint
• Dua kali seminggu : lakukan latihan yang lebih ringan, yaitu lari dengan pemanasan sejauh satu mil dan pendinginan satu mil juga. Turunkan tempo berlari sedikit lebih lambat dari kecepatan 5k Anda.

Untuk jarak saat latihan, setidaknya kita perlu lari sejauh 16-24 km dalam seminggu, sebelumnya bangunlah ketahanan tubuh yang cukup yang memerlukan waktu beberapa bulan. Setidaknya rencanakan untuk berlatih 20 minggu sebelum lomba lari untuk pemula, atau 16 minggu untuk pelari menengah, atau 12 minggu untuk pelari lanjutan.

Saat latihan, jangan lupa catat latihan sehingga kita bisa memperbaikinya ke depan. Campur latihan lari dengan lari santai dan lari jauh serta cross training. Yang dimaksud lari santai adalah lari pemulihan setelah latihan lari jauh, setidaknya jaraknya antara 4.8 dan 8 km.

Lari jauh dilakukan sekali seminggu, dengan terus dinaikkan jaraknya selama pelatihan. Dengan target akhir adalah lari terjauh setara dengan target kita yaitu 21K. Namun jangan sampai berlebihan, karena jika terlalu keras saat pelatihan bisa membuat resiko cidera.


Sumber :
https://www.runsociety.id/latihan/latihan-demi-menuntaskan-5k-10k-hm-dan-fm/
https://id.wikihow.com/Berlatih-untuk-Ikut-Half-Marathon

Samsung Galaxy A10

Berkat membuka tabungan berjangka di Bank BNI, aku mendapatkan hadiah langsung yaitu HP Samsung Galaxy A10. Smartphone ini merupkan HP segmen kelas bawah (entry-level) di pasar smartphone Indonesia.

Keunggulan ponsel ini adalah pada desain punggung yang elegan dan berkilau yang disebut "Glasstic" dengan menggunakan perpaduan antara bahan plastik polikarbonat dan reinforced glass yang dipadukan dengan desain unibody. Jika dilihat dari belakang, ponsel ini tampak mengkilap bak kaca.

Layar Samsung Galaxy A10 mengadopsi desain "Infinity-V", atau layar yang dihiasi poni mungil serupa huruf "V". Spesifikasi lainnya adalah sebagai berikut :

• Kamera depan : resolusi 5 megapiksel
• Kamera belakang : resolusi 13 megapiksel
• Ukuran layar : 6,2 inci beresolusi 720 x 1.520 piksel.
• Chip : octa-core Exynos 7884 dengan konfigurasi inti 2x1,6 GHz dan 6x1.35 GHz
• Memori : RAM 2 GB 
• Memori internal : 32 GB. 
• Kapasitas baterai : 3.400 mAh 
• Sistem operasi : Android 9 Pie 
• Multiple SIM : Single SIM (Nano-SIM) or Dual SIM (Nano-SIM, dual stand-by)

Sumber :
https://www.tabloidpulsa.co.id/phones/samsung/6949-samsung-galaxy-a10
https://tekno.kompas.com/read/2019/04/04/20030057/spesifikasi-dan-harga-galaxy-a10-di-indonesia.

Etika Komunikasi Non-Verbal

Etika Menulis Email atau Komunikasi Non Verbal

Komunikasi secara profesional bisa menunjukkan sikap profesionalitas seseorang. Penilaian terhadap seseorang tidak hanya dilihat dari segi visual saja namun juga dilihat dari tata cara dalam berkomunikasi baik verbal ataupun non-verbal.

Komunikasi non-verbal bisa melalui e-mail atau media lain seperti Whatsapp menjadi penilaian orang tersebut berkualitas atau tidak. Komunikasi non-verbal juga memiliki etika dan sopan-santun, hal ini perlu diperhatikan mengingat hingga saat ini tata krama masih menjadi kunci utama dalam mencari sebuah pekerjaan dan menjalin hubungan dengan rekan bisnis untuk memperluas koneksi.

Setidaknya ada 7 etika menulis e-mail di dunia pekerjaan:

1. Tulis Subjek dengan Tepat dan Benar
2. Gunakan Alamat E-mail yang Profesional
3. Gunakan Salam Pembuka yang Sopan
4. Gunakan Tanda Baca dengan Tepat, perhatikan penggunaan tanda baca, karena jika salah dapat membuat makna dari kalimat yang ditulis menjadi berbeda. Misalnya dalam penggunaan tanda seru. Gunakan Kata-kata yang Umum, kesalahpahaman dalam berkomunikasi sering terjadi apalagi jika perbedaan budaya adalah penyebabnya. Untuk itu kita perlu memilih kata-kata umum yang sering dibaca atau didengar oleh banyak orang.
5. Koreksi Setiap Kalimat yang Ditulis
6. Tulis Alamat E-mail Tujuan di Sesi Terakhir
7. Cek Kembali Nama Orang yang Dituju

Tidak hanya untuk keperluan kerja, etika berkirim email atau komunikasi verbal juga berlaku saat mahasiswa berkirim informasi ke dosen. Bahkan beberapa kampus meletakkan banner Etika Mengirim Pesan Formal.

Contoh umum: Selamat pagi Bapak/Ibu, mohon maaf menganggu waktu Bapak/Ibu. Saya Putri, mahasiswa Administrasi Negara angkatan 2015 yang saat ini sedang menulis skripsi dan Bapak/Ibu sebagai pembimbingnya. Saat ini saya membutuhkan tanda tangan Bapak/Ibu pada lembar pengesahan saya. Kapan kiranya saya bisa menemui Bapak/Ibu? Terima kasih sebelumnya.

Selain email, ada juga bentuk komunikasi non-verbal melalui grup milis atau pun forum WA, berikut adalah beberapa etika khusus untuk berkomunikasi.

1. Jangan Gunakan Huruf Kapital, karena huruf kapital mencerminkan penulis yang sedang emosi, marah, atau berteriak. 
2. Kutip Seperlunya
3. Perlakuan Terhadap Pesan Pribadi, jika seseorang mengirim informasi kepada Anda secara pribadi (private message), Anda tidak sepatutnya mengirim/menjawabnya di forum umum.
4. Hati-Hati Terhadap Informasi/Berita Hoax
5. Ketika Harus Menyimpang dari Topik (out of topic/OOT), berilah keterangan supaya subjek diskusi tidak rancu.
6. Hindari Menyerang Pribadi Seseorang
7. Kritik dan Saran yang Bersifat Pribadi Harus Lewat PM (Personal Message)
8. Dilarang Menghina
9. Dilarang menghina agama, ras, gender, status sosial, dan sebagainya yang berpotensi menimbulkan debat kusir yang mengarah ke situasi yang emosional.
10. Cara Bertanya yang Baik
11. Gunakan bahasa yang sopan.
12. Jangan berasumsi Anda berhak mendapat jawaban.
13. Beri judul yang sesuai dan deskriptif.
14. Tulis pertanyaan Anda dengan bahasa yang baik dan mudah dimengerti.
15. Buat kesimpulan setelah permasalahan Anda terjawab.

Sumber :
http://pelitaku.sabda.org/etika_penulisan_dalam_dunia_mayainternet
https://kumparan.com/@kumparanstyle/7-etika-menulis-e-mail-yang-perlu-kamu-ketahui
https://news.detik.com/berita/d-3673317/simak-nih-ini-contoh-kirim-wa-beretika-ke-dosen-versi-ui
https://kumparan.com/@kumparanstyle/memprihatinkan-hilangnya-sopan-santun-dalam-menulis-e-mail

Race Result Surabaya Marathon 2019 (10K)

Race Result Surabaya Marathon 2019

Selain foto-foto saat lari Marathon yang akan diunggah oleh pic2go, hal yang ditunggu oleh pelari adalah hasil lari atau race result. Untuk mengetahui lama waktu saat berlari dan juga peringkat saat lari Surabaya Marathon 2019 kemarin.

Pada tahun 2018 lalu, Race Result Surabaya Marathon 2018 dapat dilihat di http://galasin.com/raceresult/41/SURABAYA-MARATHON-2018

Sedangkan pada tahun 2019 ini, Race Result Surabaya Marathon 2019 selangkapnya bisa dilihat di https://www.sportsplits.com/races/15695/

The miracle isn’t that I finished. 
The miracle is that I had the courage to start.

Selamat buat para pelari.

Setelah Garis Finish

Setiap pelari maraton membutuhkan waktu untuk pemulihan. Hal ini dikarenakan saat lari maraton kita setidaknya melakukan sekitar 30 ribu langkah. Pada setiap langkah, kaki akan menahan beban 1,5 sampai 3 kali lebih berat dari bobot tubuh normal.

Waktu pemulihan tersebut berbeda-beda tergantung dari jarak dan waktu yang ditempuh. Terdapat formula yang sederhana, yaitu empat dikali dengan waktu tempuh.

Misalnya pelari marathon menempuh jarak 42 kilometer dalam waktu lima jam, maka untuk waktu pemulihan, empat dikali waktu tempuh. Kalau lima jam berarti (istirahat) 20 hari.

Pemulihan ini berfungsi untuk mengembalikan kerja organ-organ tubuh. Bila tetap dipaksakan berlari, maka akan mengganggu kerja organ, mulai dari ginjal, jantung hingga liver. Risikonya adalah sakit.

If you run, you are a runner. 

It doesn’t matter how fast or how far. 

You just run 

Selain pemulihan dengan istirahat seperti yang dijelaskan diatas, ada beberapa anjuran dan pantangan setelah lari Marathon. Terutama setelah mencapai garis finish. Apa saja anjurannya? Dan apa saja pantangannya? Yaitu sebagai berikut :

Anjuran setelah finish

1. Banyak minum, segera mengganti cairan tubuh yang hilang dengan banyak minum air, baik air putih, atau pun minuman olahraga yang mengandung elektrolit. 
2. Lakukan peregangan dan pendinginan, untuk memperlancar aliran darah. 
3. Segera ganti pakaian kotor 

Pantangan setelah finish

1. Langsung duduk, hal ini sangat bahaya untuk kesehatan, karena saat lari tubuh terus memompa darah dan oksigen ke otot-otot yang bekerja, saat kita berhenti secara tiba-tiba dan duduk, darah akan mengumpul di tubuh bagian bawah. Kondisi ini bisa membuat kaki terasa kaku dan menurunkan tekanan darah yang bisa membuat pusing hingga pingsan. Oleh sebab itu, hal yang perlu dilakukan adalah membiarkan tubuh terus bergerak ringan selama 10-20 menit setelah mencapai garis finish, misalnya jalan kaki. Dengan berjalan kaki, tubuh akan terus memompa darah melalui otot-otot sekaligus membersihkan semua sisa asam laktat yang terkumpul selama perlombaan. 
2. Minum minuman beralkohol
3. Makan kebanyakan, tubuh memerlukan energi untuk memecah dan mencerna makanan, padahal saat lari maraton, energi sudah terkuras habis. Sehingga tubuh akan kesulitan mencernanya. Makanlah dengan porsi kecil secara perlahan. 

Sumber :
https://lifestyle.kompas.com/read/2017/11/24/190000920/berapa-waktu-istirahat-sebelum-kembali-lari-maraton-.
https://lifestyle.kompas.com/read/2018/07/26/144330720/anjuran-dan-pantangan-setelah-lari-maraton?page=all.