Wednesday, May 3, 2017

Anti Kolesterol

Berdasarkan hasil Medical Check Up diketahui bahwa semua hasil tes bagus tapi untuk poin kolesterol aku berada di ambang batas. Meskipun indeks kolesterolku masih di ambang batas dan masih belum termasuk kategori hiperkolesterolemia atau kolesterol tinggi, tapi aku tetap harus mengatur pola makan.

Memang aku tidak terlalu suka makan yang mengandung serat. Oleh karena itu aku harus memperbaiki pola makan selanjutnya. Di artikel lain, ada tips agar mengkonsumsi buah keres. Namun harus mengkonsumsi makanan tertentu, yang tak kalah penting adalah pantangan makanan apa yang harus dihindari oleh penderita kolesterol.

Makanan yang menjadi pantangan agar kolesterol menjadi normal adalah:
  1. Daging berlemak
  2. Kulit ayam
  3. Kulit bebek
  4. Makanan bersantan
  5. Mentega
  6. Goreng-gorengan
  7. Kue dan biskuit
  8. Makanan mengandung minyak kelapa atau minyak sawit.
  9. Hindari makanan junk food
 Lalu makanan apa yang sebaiknya disantap oleh penderita kolesterol tinggi, berikut adalah daftarnya
  1. Bubur gandum/oatmeal.
  2. Yoghurt.
  3. Coklat.
  4. Margarine.
  5. Juice jeruk
  6. Beras Merah.
  7. Gandum.
  8. Bayam.
  9. Seledri.
  10. Buncis.
  11. Kedelai.
  12. Bawang Putih.
  13. Kacang-kacangan.
  14. Kacang mede.
  15. Almond.
  16. Kenari
  17. Kacang panjang
  18. Kacang Walnut.
  19. Kacang Hazelnut
  20. Biji Bunga Matahari / “kwaci”.
  21. Ikan Omega 3.
  22. Ikan Salmon.
  23. Jeruk Nipis.
  24. Teh,
  25. Brokoli,
  26. Tomat,
  27. Bawang berlapis
  28. Buah delima.
  29. Jambu Biji
  30. Jambu merah.
  31. Semangka merah
  32. Mangga.
  33. Buah Blueberry.
  34. Buah Anggur.
  35. Alpukat.
  36. Buah Zaitun.
  37. Jeruk Lemon.
  38. Buah Anggur
  39. Apel
  40. Pir
  41. Pisang

Sumber :
http://www.alodokter.com/menikmati-makanan-penurun-kolesterol
https://mediskus.com/nutrisi/14-buah-penurun-kolesterol-tinggi-alami
http://halosehat.com/makanan/makanan-sehat/37-makanan-penurun-kolesterol-tinggi-super-cepat