Agar bisa kuat berlari, khususnya untuk pelari pemula, lakukan latihan dengan tertib. Porsi latihan lari 5K yaitu :
Hari pertama : lari ringan selama 30 menit.
Hari kedua : istirahat dan lakukan peregangan.
Hari ketiga : lari selama 30 menit kembali.
Hari keempat : lakukan pemanasan dan jalan cepat selama 30 menit.
Hari kelima : lari selama 30 menit kembali.
Hari keenam : latih badan Anda dengan latihan kekuatan untuk daya tahan tubuh.
Hari ketujuh : istirahatkan badan Anda secara total.
Lakukan rutin dan tertib setiap minggunya untuk meningkatkan kekuatan pada tubuh Anda secara sistematis.
Sumber :
https://www.runsociety.id/latihan/latihan-demi-menuntaskan-5k-10k-hm-dan-fm/
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
Related Posts
-
Color Vocabulary Jenis-jenis warna jika sudah dipadu menjadi campuran warna primer (primary color), yakni merah, biru, dan kuning maka ... -
Tidak seperti biasanya, sebelum nonton film Black Panther aku mengikuti pooling yang menanyakan apakah anda akan menonton film Black Pant... -
Ratu Elizabeth II merupakan ratu monarki konstitusional dari 16 negara berdaulat (Alam Persemakmuran) dan teritori beserta dependensinya, se... -
Menulis adalah keterampilan yang tidak hanya diperlukan dalam dunia akademis, tetapi juga merupakan bentuk ekspresi diri yang penting dalam ...
-
selasar di sebuah bangunan Rumah Sakit Berdasarkan kbbi.kata.web.id arti dari selasar adalah: se.la.sar Nomina (kata benda) (1) sera...
No comments:
Post a Comment